728x90 반응형 일상34 [런닝 일기] 마라톤은 꾸준함이 중요. 나이키 런 클럽 5km 오늘은 10km 뛰려다가 5km 밖에 못뛰었다. 거의 일주일에 한번 꼴로 뛰는 거라 페이스 조절을 천천히 가져갔다. 이제 곧 한달도 안남은 10km 마라톤에서 실제로 뛸 페이스를 유지하기 위해 5분 초반대 페이스로 유지하였다. 그런데 2km 되는 시점부터 오른쪽 옆구리가 아팠다. 뛰는 날이 일주일의 한번 꼴이어서 그런가 옆구리 통증이 완화되면 배 중심부가 아프기 시작했다. 호흡을 잘못가져가서 그런가.. 1km 넘어서면서 페이스를 급격히 잃어가는 것 같다. 운동을 좀 더 꾸준히 했더라면 어땠을까.. 어떻게 뛰어야 적당히 빠른 속도로 유지하면서 장거리를 뛸 수 있을까.. 그간 미세먼지 때문에 운동을 자주 안했었다. 오늘은 미세먼지도 도왔고, 기온도 도왔지만 10km를 뛸 수 있는 컨디션은 아니었나보다. 내일.. 2021. 1. 24. [런닝 일기] 생애 첫 10km. 마라톤 준비, 나이키 런 클럽 후기 드디어.. 10km를 달렸다. 달리기를 시작한지 거의 4달만에 10km를 달렸다. 평소에 1km 씩 거리를 늘리긴 했는데 한 번에 2km를 늘린건 처음이다. 2월 20일이 마라톤날이라 10km를 연습하긴 해야 했는데 뛰고나니까 무릎이 좀 아픈 것 같다.. 흐 기록에 대해서는 최대한 신경 안쓰려 했으나 신경이 아예 안써지지는 않는구만 구간별로 속도가 확 떨어지는 모습을 볼 수 있다. 처음 시작할 때 일부러 속도를 줄여가며 뛰었는데 속도가 줄어드는 간격이 더 일정하지 않은 것 같다. 차라리 아예 시작할 때 좀 더 천천히 뛰어서 오래 뛸 체력을 비축하며 뛰어야 할 것 같다. 다음에 뛸 때는 평균 페이스가 6분대가 나오지 않도록 좀 더 신경 써야겠다. 2021. 1. 18. [런닝 일기] 눈길 런닝, 나이키 런 클럽 후기, 겨울 런닝 필수 아이템 장갑, 모자 기습적인 한파로 인해 한동안 운동을 나가지 못했다가 이번주 일요일 드디어 밖으로 나가 운동을했다. 엄청 추운 한파가 끝났음에도, 날은 아직 추웠다. 겨울철 필수 아이템은 역시 장갑이랑 비니 비니는 뛰기 시작하면서 보통 벗는다. 어짜피 뛰다보면 더우니까.. 달린건 평소와 같은데 왜 또 저렇게 길이 샜는지 모르겠다. 초반에 달릴 때 너무 빠른 페이스로 달려서 그런지 2~3키로에서 체력이 축 쳐진다. 이걸 극복해야 더 좋은 기록이 나는데 쉽지가 않다. 나도 오르막/내리막이 없는 하천에서 한번 런닝해보고 싶다. 그러면 더 좋은 기록이 나오려나.. 2km 달리면서 왜 저렇게까지 차이가 많이나나 싶다 속도를 좀 줄였는데 저정도 차이나는 건 쉽게 납득이 되지는 않는다. 많은 눈이 오고 난 후 길이 눈 덮인 후 얼어버.. 2021. 1. 11. [런닝 일기] 나이키 런 클럽 3번째 사용 후기 드디어.. 제대로 된 트랙 경로가 나왔다. 그동안 이상한 곳으로 빠지는 경로가 있었는데 호수공원 트랙으로 바꾸니 제대로 나오는 것 같다. 그런데... 기존에 삼성헬스로 체크했던 기록과는 다르게 너무 차이가 난다. 원래 평균 페이스 5분 10초 내외였는데 실제로는 그게 아니었나보다. 이번 런닝 뛰고나서 더욱 더 분발해야겠다고 느꼈다. 페이스 속도가 2~3 km에서 언덕에서 한번 떨어지고 5km에서 훅 떨어진다. 제일 힘든건 역시 중간지점 도달하면서부터인것 같다. 새해 첫날 뛰었던 런닝 보다는 그래도 격차가 심하게 나지 않는다. 초반 속도를 줄였던게 주효했던 것 같다. 일주일 간 세번 뛰었다고 타오르는 열정 ㅋㅋㅋ 글로벌 커뮤니티에서 5km 달렸다고 알려준다. 새해 첫날 런닝보다는 5km 달렸을 때 기록이 .. 2021. 1. 5. [런닝 일기] 새해 첫 런닝, 나이키 런 클럽 사용 후기 삼성 헬스만 이용하다가 나이키 런 클럽을 이용하는 두번째 후기이다. 사용해본 결과, 나이키 런 클럽이 삼성헬스보다 더 정확한 것 같다. 이번에는 코스를 바꿔 다목적 운동장이 아닌 다시 서서울 호수공원으로 바꿨다. 사람들이 비키지 않는 문제는 거친 호흡소리를 크게 내면 알아서 비키더라.. ㅋㅋㅋ 저 노란색 코스는 뭐야... 나는 계속 같은 코스로만 돌았는데..... 뭐 그래도 삼성 헬스보다는 낫다고 생각이 든다. 내가 원래 갖고 있던 기록들 보다 더 뒤쳐지는 기록인 것 같다. 삼성 헬스가 나이키 런 클럽보다 기록에 관하여 더욱 관대한 것 같고 더 세밀하지 못한 것 같다. 왜 사람들이 나이키 런 클럽을 쓰는지 알 것 같다. 나이키 런 클럽은 달리는 재미를 달성 기록이라는 뱃지를 통해 더욱 극대화한다. 새해 .. 2021. 1. 4. [런닝 일기] 나이키 런 클럽 처음 사용 후기 오늘, 런닝하러 갈 때 날이 너무 추워서 만반의 준비를 하고 나갔다. 날이 제일 추울 때 입는 후드티와 드라이 핏이 아닌 좀 더 따뜻한 아디다스 후리스에 런닝할 때 입는 나이키 바람막이 어제(2020년 12월 31일)도 런닝을 했다. 서서울 호수공원 다목적 운동장에서. 나는 분명 빠르게 달린거같은데 또 속도가 느리게 나왔다. 경로를 보니 나는 다니지 않았던 길을 역시나 GPS가 잘 읽지 못했다. 이건 삼성헬스뿐만 아니라 그냥 핸드폰 자체가 잘못 읽는건가.. 근데 몇바퀴 안돌아서 그런건지는 모르겠는데 나이키 런 클럽이 삼성헬스보다는 더 정확하게 코스를 그린것같다. 페이스 그래프이다. 페이스 절벽이 중간에 생긴 걸 볼 수 있는데 GPS 거리 계산이 잘못되어서 그런 것 같다. 갑자기 속도가 떨어졌다가 팍 오르.. 2021. 1. 1. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 728x90 반응형
